杭城寒意驟降，但全民運動的熱潮依然不減。在杭州怡丹生物技術有限公司，早已成立了一個樂跑群，從老總、經理到普通職員，不定時打卡，高頻率參賽，在跑過的路途中積聚起無限快樂。

在迎接“杭馬”的前一周，公司特別邀請Bigger（比戈）跑步學院跑步認證教練林云柯、楊歷豐等，為公司員工帶來關于跑步的“干貨”。

林云柯教練從大家每天都談論的飲食、跑步習慣，談及跑步賽事的賽前訓練、賽時準備，以及乳酸閾值、吸氧量等專業(yè)運動詞匯與圖解，細致地傳遞來自運動的快樂與熱度。答疑時間，在場的同事紛紛提問，“教練，可以天天跑步嗎？”“游泳跟跑步后會造成腿部壓力嗎？”好好地感受了一把專業(yè)的技能解答。

答疑結束后，教練帶領大家實戰(zhàn)訓練?！芭芮盁嵘恚芎罄臁?，最耳熟能詳的話就是最有用的運動盛典，教練為大家完整地演示了熱身與拉伸動作，同事們積極響應，動作劃一。

跑起來，讓教練看看動作標準不？

再跑一圈，

讓身體舒服的跑步狀態(tài)就是最適合的運動目標！

我們在繁忙的工作中往往需要更多的能量與精力填充自我，找到一個釋放情緒、調節(jié)身心的方式也將成為我們的追求。而跑步，就是一個隨時進行，隨心擁有的好方式。

教練告訴我們，跑步并沒有所謂最合適的時間，只要身體力行、感覺舒適，隨時隨地都可以出發(fā)。需要做的，只是換上運動裝，穿上跑鞋，邁出第一步。

愿我們有顆積極活躍的心，讓身體動起來，讓細胞活躍起來，振奮振奮精神，更好工作，更愛生活。十一月，一起跑起來吧！